Radzenie sobie z lękiem i niepewnością

Nazywam się Violetta Rymszewicz i skoro spotykamy się tutaj, to najprawdopodobniej potrzebujesz wsparcia wobec zmian, które pojawiły się w Twoim życiu i powodują lęk oraz brak poczucia bezpieczeństwa.

210,00 

O lęku i niepewności w trakcie życiowych zmian

W sytuacji, kiedy doświadczasz kryzysu lub zmiany, największym wyzwaniem jest, aby się dostosować. Każdy z nas ma inną odporność na zmiany, które jest w stanie zaakceptować bez lęku i poczucia przytłoczenia.

To, co możemy dla siebie zrobić w trudnej sytuacji, to rozpoznać, jakie są źródła tego lęku.

Warto również pamiętać, że zmiany i kryzysy są nieuchronne i prędzej czy później będą dotyczyły każdego z nas. Dobra wiadomość jest taka, że jeśli znajdziesz w sobie siłę, by zmierzyć się z tym co teraz czujesz, to po drugiej stronie życiowego kryzysu czeka silniejsza wersja Ciebie.

Jeśli więc szukasz wsparcia wobec leku w obliczu życiowych zmian, to zapraszam Cię na specjalnie zaprojektowaną sesję terapii pisaniem, którą nazwałam: Samopisanie®

samopisanie logo2

Wprowadzenie do sesji Samopisania®:

Chciałabym…

…abyś podczas tej sesji terapii pisania ekspresyjnego odpuściła uczucie skrępowania lub ukrywania emocji i przeżyć. Jesteś tu bezpieczna i tylko w swoim towarzystwie. Pisząc, starannie przyjrzyj się swoim najgłębszym emocjom związanym z lękiem i niepewnością.

Pamiętaj
Nie odpowiadaj tylko jednym słowem, pisz o sobie, swoich emocjach, doświadczeniach. Pisz przez przynajmniej 20 minut. W razie potrzeby możesz rozszerzyć czas o kolejne 10 minut. Jeśli utkniesz, wróć do podstawowego pytania lub powtórz to, co już napisałaś.

Po zakończonej sesji Samopisania®:

Szczególnie pierwszego dnia po zakończonej sesji Samopisania® możesz czuć się nieco przygnębiona i smutna. To uczucie zniknie w ciągu najbliższych godzin.

Po skończonej autoterapii daj sobie trochę czasu na zastanowienie się nad tym, co napisałaś i okaż współczucie samej sobie.

Zapisane kartki lub pliki w komputerze możesz zniszczyć, ale dobrze będzie, jeśli po około dwóch tygodniach wrócisz do zapisków i zastanowisz się nad tym, co zmieniła w Tobie sesja pisania ekspresyjnego? Jeśli zechcesz – podziel się z nami swoimi wrażeniami na naszym profilu na FB lub Instagramie.

Dziękuję za wspólnie spędzony czas

Z całego serca życzę Ci uleczenia trudnych emocji, które hamują dokonanie zmian w Twoim życiu.

Violetta Rymszewicz

Zastrzeżenie

Chociaż okresowo odczuwany lęk i niepokój jest stanem normalnym, to może być jednym z objawów jednostek chorobowych takich jak: fobie, Zespół Stresu Pourazowego PTSD lub Zespół Lęku Uogólnionego (GAD). Jeśli odczuwany przez ciebie lęk utrudnia Ci codzienne życie, trwa długo lub odczuwasz niepokój z powodu szerokiego zakresu sytuacji i problemów, a nie tylko jednego, konkretnego zdarzenia – to koniecznie skontaktuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego.

Porada

Kiedy skończysz ten cykl terapii, zacznij pisać dziennik wdzięczności. Pod koniec każdego dnia spróbuj znaleźć i opisać przynajmniej jedno doświadczenie lub emocje, która powoduje, że doceniasz, że żyjesz i to, co masz w życiu. To może być śmiech dziecka, spacer, zabawa z psem lub kotem, praca, którą kochasz. Cokolwiek, co daje Ci radość i zadowolenie.

Bezpłatny Dziennik Wdzięczności zaprojektowany specjalnie dla terapii Samopisaniem® będziesz mogła bezpłatnie pobrać po zakupie dowolnego modułu terapeutycznego.

Dowiedz się dlaczego ważne jest prowadzenie Dziennika Wdzięczności