Menu
Nazywam się Violetta Rymszewicz i skoro spotykamy się tutaj, to najprawdopodobniej potrzebujesz wsparcia, ponieważ borykasz się z zazdrością w związku.
Za kłującym uczuciem zazdrości o partnera lub domniemanym zagrożeniem ze strony osób trzecich, które mogą zagrozić naszemu związkowi często kryją się krytyczne myśli wobec nas samych.
Myślenie typu: “Co on w niej widzi?” szybko może przekształcić się w myśl. “Ona jest o wiele ładniejsza / szczuplejsza / bardziej skuteczna ode mnie!”
Nawet, gdy nasze najgorsze obawy się materializują i dowiadujemy się o romansie partnera, często reagujemy, kierując gniew na siebie za to, że jesteśmy “głupie, niekochane, zrujnowane lub niechciane”.
Wysoki poziom krytycyzmu wobec samych siebie często nie pozwala nam zaufać, ani okazywać wrażliwości wobec drugiej osoby. Za zazdrością o partnera często kryje się przekonanie, że nie jesteśmy godne miłości.
Często tego typu przekonania pochodzą jeszcze z bardzo wczesnego dzieciństwa i niezaspokojonych potrzeb: uwagi ze strony rodziców i bezwarunkowej miłości.
Trudne uczucie zazdrości może pojawić się na każdym etapie związku. Kiedy czujemy się niepewnie, a nasze potrzeby w relacji nie są zaspokajane łatwo wpaść w podejrzenia i zazdrość wobec partnera.
Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie z zazdrością i nie stracić istniejącej już relacji.
Jeśli nie poradzimy sobie z tym trudnym uczuciem, prawdopodobnie padniemy ofiarą własnej zazdrości, nieufności lub niepewności w każdym związku, bez względu na okoliczności.
Zazdrość najbardziej krzywdzi osobę, która ją czuje.
Poniższą sesję terapii pisania ekspresyjnego zaprojektowałam specjalnie, by zająć się trudnymi emocjami.
Zapraszam Cię na sesję terapii Samopisanie®
Chciałabym…
…abyś podczas tej sesji terapii pisania ekspresyjnego odpuściła uczucie skrępowania lub ukrywania emocji i przeżyć. Jesteś tu bezpieczna i tylko w swoim towarzystwie. Pisząc starannie przyjrzyj się swoim najgłębszym emocjom związanym z zazdrością o swojego partnera.
Pamiętaj!
Nie odpowiadaj tylko jednym słowem, pisz o sobie, swoich emocjach, doświadczeniach. Pisz przez przynajmniej 20 minut. W razie potrzeby możesz rozszerzyć czas o kolejne 10 minut. Jeśli utkniesz, wróć do podstawowego pytania lub powtórz to, co już napisałaś.
Szczególnie pierwszego dnia po zakończonej sesji Samopisania© możesz czuć się nieco przygnębiona i smutna. To uczucie zniknie w ciągu najbliższych godzin.
Po skończonej autoterapii daj sobie trochę czasu na zastanowienie się nad tym, co napisałaś i okaż współczucie samej sobie.
Zapisane kartki lub pliki w komputerze możesz zniszczyć, ale dobrze będzie, jeśli po około dwóch tygodniach wrócisz do zapisków i zastanowisz się nad tym, co zmieniła w tobie sesja pisania ekspresyjnego? Jeśli zechcesz – podziel się z nami swoimi wrażeniami na naszym profilu na FB lub Instagramie.
Dziękuję za wspólnie spędzony czas
Z całego serca życzę ci uleczenia trudnej emocji zazdrości w związku.
Terapia pisania ekspresyjnego nie może zastąpić profesjonalnej terapii ani leczenia. Nie wolno nam uznać, że ukończenie terapii Samopisanie® pozwala ominąć konieczność kontaktu ze specjalistą zdrowia psychicznego. Jeśli czujesz, że z trudem panujesz nad swoją zazdrością zwróć się po pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego.
Kiedy skończysz ten cykl terapii, zacznij pisać dziennik wdzięczności. Pod koniec każdego dnia spróbuj znaleźć i opisać przynajmniej jedno doświadczenie lub emocje, która powoduje, że doceniasz, że żyjesz i to, co masz w życiu. To może być śmiech dziecka, spacer, zabawa z psem lub kotem, praca, którą kochasz. Cokolwiek, co daje Ci radość i zadowolenie.
Bezpłatny Dziennik Wdzięczności zaprojektowany specjalnie dla terapii Samopisaniem® będziesz mogła bezpłatnie pobrać po zakupie dowolnego modułu terapeutycznego.
Dowiedz się dlaczego ważne jest prowadzenie Dziennika Wdzięczności