Tę sesję terapii pisania ekspresyjnego zaprojektowałam specjalnie, by pomóc Ci uleczyć emocję zazdrości. Każdy z nas od czasu do czasu zna potrzebę rywalizacji i ukłucie zazdrości. To bardzo ludzka emocja i chociaż to może być zaskakujące – naturalne jest pragnienie, aby posiadać to, co mają inni.
210,00 zł
O zazdrości
Zazdrość to bardzo ludzka emocja i chociaż to może być zaskakujące – naturalne jest pragnienie, aby posiadać to, co mają inni. Każdy z nas od czasu do czasu zna potrzebie rywalizacji i ukłucie zazdrości. Jednak najważniejsze jest to, jak wykorzystujemy te trudne uczucia. Jeśli zazdrość służy nam do tego, aby karmić naszego wewnętrznego krytyka to możemy łatwo zniszczyć samych siebie i nasze relacje z innymi ludźmi.
Zazdrość może być destrukcyjna
Nawracające uczucie zazdrości wobec powodzenia innych osób ma bliski związek z obniżoną pewnością siebie, wysokim poziomem autokrytycyzmu oraz z… ukrywanym lub nieuświadomionym wstydem. Wstyd z naszej przeszłości zazwyczaj bardzo mocno wpływa na to jak bardzo czujemy się niepewni, niezaspokojeni i zazdrośni w teraźniejszości. To właśnie wstyd z przeszłości utrwala destrukcyjne myśli, uczucia i zmusza nas do porównywania, oceniania i osądzania samych siebie (i często innych).
Jest to jeden z wielu powodów, dla których warto uleczyć zazdrość i nauczyć się jak sobie z nią radzić w zdrowy sposób. Poniższą sesję terapii pisania ekspresyjnego zaprojektowałam specjalnie, by zająć się trudnymi emocjami.
Zapraszam Cię na sesję terapii Samopisanie®
Chciałabym…
…abyś podczas tej sesji terapii pisania ekspresyjnego odpuściła uczucie skrępowania lub ukrywania emocji i przeżyć. Jesteś tu bezpieczna i tylko w swoim towarzystwie. Pisząc, starannie przyjrzyj się swoim najgłębszym emocjom.
Pamiętaj
Szczególnie pierwszego dnia po zakończonej sesji Samopisania® możesz czuć się nieco przygnębiona i smutna. To uczucie zniknie w ciągu najbliższych godzin.
Po skończonej autoterapii daj sobie trochę czasu na zastanowienie się nad tym, co napisałaś i okaż współczucie samej sobie.
Zapisane kartki lub pliki w komputerze możesz zniszczyć, ale dobrze będzie, jeśli po około dwóch tygodniach wrócisz do zapisków i zastanowisz się nad tym, co zmieniła w Tobie sesja pisania ekspresyjnego?
Jeśli zechcesz – podziel się z nami swoimi wrażeniami na naszym profilu na FB lub Instagramie.
Toksyczne poczucie winy może być również związane z chorobami psychicznymi, takimi jak: depresja, zespół stresu pourazowego (PTSD) i zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD).
Jeśli masz trudności z radzeniem sobie z toksycznym poczuciem winy, pomocne może być porozmawianie o swoich obawach ze specjalistą zdrowia psychicznego.
Kiedy skończysz ten cykl terapii, zacznij pisać dziennik wdzięczności. Pod koniec każdego dnia spróbuj znaleźć i opisać przynajmniej jedno doświadczenie lub emocje, która powoduje, że doceniasz, że żyjesz i to, co masz w życiu. To może być śmiech dziecka, spacer, zabawa z psem lub kotem, praca, którą kochasz. Cokolwiek, co daje Ci radość i zadowolenie.
Bezpłatny Dziennik Wdzięczności zaprojektowany specjalnie dla terapii Samopisaniem® będziesz mogła bezpłatnie pobrać po zakupie dowolnego modułu terapeutycznego.
Mam na imię Violetta. Jestem psychologiem pracy ze specjalizacją w psychometrii. Uczyłam się na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu i University of Cambridge. Od wielu lat z dumą pracuję z kobietami. Pomagam im planować kariery, ścieżki edukacyjne oraz wychodzić z kryzysów w karierze.
Dziękuję za wspólnie spędzony czas
Z całego serca życzę Ci uleczenia trudnych emocji.
