Menu
Nazywam się Violetta Rymszewicz i skoro spotykamy się tutaj, to najprawdopodobniej potrzebujesz wsparcia, ponieważ borykasz się z zazdrością wobec innych osób.
Zazdrość to bardzo ludzka emocja i chociaż to może być zaskakujące – naturalne jest pragnienie, aby posiadać to, co mają inni. Każdy z nas od czasu do czasu zna potrzebie rywalizacji i ukłucie zazdrości.
Jednak najważniejsze jest to, jak wykorzystujemy te trudne uczucia. Jeśli zazdrość służy nam do tego, aby karmić naszego wewnętrznego krytyka to możemy łatwo zniszczyć samych siebie i nasze relacje z innymi ludźmi.
Zazdrość może być destrukcyjna.
Nawracające uczucie zazdrości wobec powodzenia innych osób ma bliski związek z obniżoną pewnością siebie, wysokim poziomem autokrytycyzmu oraz z… ukrywanym lub nieuświadomionym wstydem.
To właśnie wstyd z przeszłości utrwala destrukcyjne myśli, uczucia i zmusza nas do porównywania, oceniania i osądzania samych siebie (i często innych).
Jest to jeden z wielu powodów, dla których warto uleczyć zazdrość i nauczyć się jak sobie z nią radzić w zdrowy sposób.
Poniższą sesję terapii pisania ekspresyjnego zaprojektowałam specjalnie, by zająć się trudnymi emocjami.
Zapraszam Cię na sesję terapii Samopisanie®
Chciałabym…
…abyś podczas tej sesji terapii pisania ekspresyjnego odpuściła uczucie skrępowania lub ukrywania emocji i przeżyć. Jesteś tu bezpieczna i tylko w swoim towarzystwie. Pisząc starannie przyjrzyj się swoim najgłębszym emocjom związanym z zazdrością.
Pamiętaj!
Nie odpowiadaj tylko jednym słowem, pisz o sobie, swoich emocjach, doświadczeniach. Pisz przez przynajmniej 20 minut. W razie potrzeby możesz rozszerzyć czas o kolejne 10 minut. Jeśli utkniesz, wróć do podstawowego pytania lub powtórz to, co już napisałaś.
Szczególnie pierwszego dnia po zakończonej sesji Samopisania© możesz czuć się nieco przygnębiona i smutna. To uczucie zniknie w ciągu najbliższych godzin.
Po skończonej autoterapii daj sobie trochę czasu na zastanowienie się nad tym, co napisałaś i okaż współczucie samej sobie.
Zapisane kartki lub pliki w komputerze możesz zniszczyć, ale dobrze będzie, jeśli po około dwóch tygodniach wrócisz do zapisków i zastanowisz się nad tym, co zmieniła w tobie sesja pisania ekspresyjnego? Jeśli zechcesz – podziel się z nami swoimi wrażeniami na naszym profilu na FB lub Instagramie.
Dziękuję za wspólnie spędzony czas
Z całego serca życzę ci uleczenia trudnej emocji zazdrości.
Terapia pisania ekspresyjnego nie może zastąpić profesjonalnej terapii ani leczenia. Nie wolno nam uznać, że ukończenie terapii Samopisanie® pozwala ominąć konieczność kontaktu ze specjalistą zdrowia psychicznego. Jeśli czujesz, że z trudem panujesz nad swoją zazdrością zwróć się po pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego.
Kiedy skończysz ten cykl terapii, zacznij pisać dziennik wdzięczności. Pod koniec każdego dnia spróbuj znaleźć i opisać przynajmniej jedno doświadczenie lub emocje, która powoduje, że doceniasz, że żyjesz i to, co masz w życiu. To może być śmiech dziecka, spacer, zabawa z psem lub kotem, praca, którą kochasz. Cokolwiek, co daje Ci radość i zadowolenie.
Bezpłatny Dziennik Wdzięczności zaprojektowany specjalnie dla terapii Samopisaniem® będziesz mogła bezpłatnie pobrać po zakupie dowolnego modułu terapeutycznego.
Dowiedz się dlaczego ważne jest prowadzenie Dziennika Wdzięczności