Menu
Nazywam się Violetta Rymszewicz i skoro spotykamy się tutaj, to najprawdopodobniej potrzebujesz wsparcia, ponieważ masz trudności z wybaczeniem.
Przebaczenie polega na uwolnieniu negatywnych emocji, poczucia skrzywdzenia i urazy związanych z krzywdą, której w naszym rozumieniu, doznaliśmy od kogoś innego. Fakt, że przebaczymy nie oznacza bynajmniej, że akceptujemy wyrządzoną krzywdę, ani tego, że o niej zapominamy.
Akt przebaczenia może przynieść nam duże korzyści i emocjonalne, i psychologiczne. Należą do nich:
Trzeba pamiętać o tym, że przebaczenie to nie jest to samo, co zapomnienie. Nie zawsze oznacza również pojednanie. Przebaczenie może dokonać się bez ponownego nawiązania relacji.
Przebaczenie absolutnie nie jest oznaką słabości, przeciwnie – wymaga wielkiej siły i odwagi.
Przebaczenie jest złożonym i głęboko ludzkim procesem, który polega na uwolnieniu negatywnych emocji i uraz wobec kogoś, kto Cię skrzywdził. Przebaczenie może prowadzić do uzdrowienia emocjonalnego, poprawy relacji i rozwoju osobowości. Dokonanie przebaczenia nie zawsze jest łatwe i wymaga od nas starannego przyjrzenia się naszym wartościom i przekonaniom.
Poniższą sesję terapii pisania ekspresyjnego zaprojektowałam specjalnie, by zająć się trudnymi emocjami. Ten moduł poświeciłam trudnemu procesowi wybaczenia komuś, kto Ciebie skrzywdził.
Zapraszam Cię na sesję terapii Samopisanie®
Chciałabym…
…abyś podczas tej sesji terapii pisania ekspresyjnego odpuściła uczucie skrępowania lub ukrywania emocji i przeżyć. Jesteś tu bezpieczna i tylko w swoim towarzystwie. Pisząc starannie przyjrzyj się swoim najgłębszym emocjom.
Pamiętaj!
Nie odpowiadaj tylko jednym słowem, pisz o sobie, swoich emocjach, doświadczeniach. Pisz przez przynajmniej 20 minut. W razie potrzeby możesz rozszerzyć czas o kolejne 10 minut. Jeśli utkniesz, wróć do podstawowego pytania lub powtórz to, co już napisałaś.
Szczególnie pierwszego dnia po zakończonej sesji Samopisania® możesz czuć się nieco przygnębiona i smutna. To uczucie zniknie w ciągu najbliższych godzin.
Po skończonej autoterapii daj sobie trochę czasu na zastanowienie się nad tym, co napisałaś i okaż współczucie samej sobie.
Zapisane kartki lub pliki w komputerze możesz zniszczyć, ale dobrze będzie, jeśli po około dwóch tygodniach wrócisz do zapisków i zastanowisz się nad tym, co zmieniła w Tobie sesja pisania ekspresywnego? Jeśli zechcesz – podziel się z nami swoimi wrażeniami na naszym profilu na FB lub Instagramie.
Dziękuję za wspólnie spędzony czas
Z całego serca życzę Ci uleczenia trudnych emocji.
Terapia pisania ekspresywnego nie może zastąpić profesjonalnej terapii ani leczenia. Nie wolno nam uznać, że ukończenie terapii Samopisanie® pozwala ominąć konieczność kontaktu ze specjalistą zdrowia psychicznego.
Kiedy skończysz ten cykl terapii, zacznij pisać dziennik wdzięczności. Pod koniec każdego dnia spróbuj znaleźć i opisać przynajmniej jedno doświadczenie lub emocje, która powoduje, że doceniasz, że żyjesz i to, co masz w życiu. To może być śmiech dziecka, spacer, zabawa z psem lub kotem, praca, którą kochasz. Cokolwiek, co daje Ci radość i zadowolenie.
Bezpłatny Dziennik Wdzięczności zaprojektowany specjalnie dla terapii Samopisaniem® będziesz mogła bezpłatnie pobrać po zakupie dowolnego modułu terapeutycznego.
Dowiedz się dlaczego ważne jest prowadzenie Dziennika Wdzięczności