jak wybaczyć komuś kto ciebie zranił

Jak wybaczyć komuś kto ciebie zranił

Sesja terapeutyczna

Ten moduł autoterapii Samopisaniem® poświęcony jest trudnemu procesowi wybaczenia komuś, kto Cię skrzywdził. Przebaczenie polega na uwolnieniu negatywnych emocji, poczucia skrzywdzenia i urazy związanych z krzywdą, której w naszym rozumieniu, doznaliśmy od kogoś innego.

210,00 

O produkcie

Akt przebaczenia może przynieść nam duże korzyści i emocjonalne, i psychologiczne.

Należą do nich:  

✅  Uzdrowienie emocjonalne: przebaczenie może prowadzić do uzdrowienia emocjonalnego poprzez zmniejszenie złości, goryczy i stresu.

✅  Lepsze relacje z ludźmi: Przebaczenie może poprawić lub nawet przywrócić (o ile będziemy na to gotowi) zniszczone relacje. Chociaż przebaczenie nie zawsze wiąże się z pojednaniem, może być wstępem do odbudowy zniszczonych relacji.

✅  Lepsze samopoczucie: Może przyczynić się do ogólnego dobrostanu psychicznego i fizycznego. Przebaczenie może być również źródłem zwiększonej autorefleksji i empatii.

  Fakt, że przebaczymy nie oznacza bynajmniej, że akceptujemy wyrządzoną krzywdę, ani tego, że o niej zapominamy. Trzeba pamiętać o tym, że przebaczenie to nie jest to samo, co zapomnienie. Nie zawsze oznacza również pojednanie. Przebaczenie może dokonać się bez ponownego nawiązania relacji. Przebaczenie absolutnie nie jest oznaką słabości, przeciwnie - wymaga wielkiej siły i odwagi. Przebaczenie jest złożonym i głęboko ludzkim procesem, który polega na uwolnieniu negatywnych emocji i uraz wobec kogoś, kto Cię skrzywdził. Przebaczenie może prowadzić do uzdrowienia emocjonalnego, poprawy relacji i rozwoju osobowości. Dokonanie przebaczenia nie zawsze jest łatwe i wymaga od nas starannego przyjrzenia się naszym wartościom i przekonaniom. Poniższą sesję terapii pisania ekspresyjnego zaprojektowałam specjalnie, by zająć się trudnymi emocjami. Ten moduł poświeciłam trudnemu procesowi wybaczenia komuś, kto Ciebie skrzywdził. Zapraszam Cię na sesję terapii Samopisanie®

Pokrewne produkty

Wprowadzenie do sesji Samopisania®

Chciałabym…

…abyś podczas tej sesji terapii pisania ekspresyjnego odpuściła uczucie skrępowania lub ukrywania emocji i przeżyć. Jesteś tu bezpieczna i tylko w swoim towarzystwie. Pisząc, starannie przyjrzyj się swoim najgłębszym emocjom.

Pamiętaj

  • Nie odpowiadaj tylko jednym słowem, pisz o sobie, swoich emocjach, doświadczeniach.
  • Pisz przez przynajmniej 20 minut. W razie potrzeby możesz rozszerzyć czas o kolejne 10 minut.
  • Jeśli utkniesz, wróć do podstawowego pytania lub powtórz to, co już napisałaś.

Po zakończonej sesji Samopisania®

Szczególnie pierwszego dnia po zakończonej sesji Samopisania® możesz czuć się nieco przygnębiona i smutna. To uczucie zniknie w ciągu najbliższych godzin.

Po skończonej autoterapii daj sobie trochę czasu na zastanowienie się nad tym, co napisałaś i okaż współczucie samej sobie.

Zapisane kartki lub pliki w komputerze możesz zniszczyć, ale dobrze będzie, jeśli po około dwóch tygodniach wrócisz do zapisków i zastanowisz się nad tym, co zmieniła w Tobie sesja pisania ekspresyjnego? 

Jeśli zechcesz – podziel się z nami swoimi wrażeniami na naszym profilu na FB lub Instagramie.

Zastrzeżenie

Toksyczne poczucie winy może być również związane z chorobami psychicznymi, takimi jak: depresja, zespół stresu pourazowego (PTSD) i zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD).

Jeśli masz trudności z radzeniem sobie z toksycznym poczuciem winy, pomocne może być porozmawianie o swoich obawach ze specjalistą zdrowia psychicznego.

Porada

Kiedy skończysz ten cykl terapii, zacznij pisać dziennik wdzięczności. Pod koniec każdego dnia spróbuj znaleźć i opisać przynajmniej jedno doświadczenie lub emocje, która powoduje, że doceniasz, że żyjesz i to, co masz w życiu. To może być śmiech dziecka, spacer, zabawa z psem lub kotem, praca, którą kochasz. Cokolwiek, co daje Ci radość i zadowolenie.

 

Bezpłatny Dziennik Wdzięczności

Bezpłatny Dziennik Wdzięczności zaprojektowany specjalnie dla terapii Samopisaniem® będziesz mogła bezpłatnie pobrać po zakupie dowolnego modułu terapeutycznego.

O Autorce

Violetta Rymszewicz

Mam na imię Violetta. Jestem psychologiem pracy ze specjalizacją w psychometrii. Uczyłam się na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu i University of Cambridge. Od wielu lat z dumą pracuję z kobietami. Pomagam im planować kariery, ścieżki edukacyjne oraz wychodzić z kryzysów w karierze.

znak fp 2.jpg

Dziękuję za wspólnie spędzony czas

Z całego serca życzę Ci uleczenia trudnych emocji.

Violetta Rymszewicz

Pozostałe produkty

Warsztaty terapeutyczne "Jak radzić sobie z lękiem"

Poznaj mechanizmy lękowe, techniki i ćwiczenia, które wykorzystasz w przyszłości.

Szkolenie stacjonarne w Poznaniu, odbywa się w dwóch terminach:

  • 17 maja 2024, godz. 18.00-22.00
  • 18 maja 2024, godz. 10.00-14.00