Napisz list lub e-mail z podziękowaniem.
Uszczęśliwisz w ten sposób drugą osobę, poprawisz własne samopoczucie psychiczne oraz udoskonalisz relacje z tą osobą.
Wyrób w sobie nawyk wysyłania co najmniej jednego listu z podziękowaniami miesięcznie.
To bardzo ważne - raz na jakiś czas napisz podziękowanie do samej siebie.
Podziękuj komuś mentalnie.
Nie masz czasu na pisanie? Pomocne może być myślenie o kimś, kto zrobił dla ciebie coś miłego oraz mentalne podziękowanie skierowane do tej osoby.
Policz swoje błogosławieństwa.
Każdego tygodnia poświęć trochę czasu, aby napisać o swoich błogosławieństwach. Wybierz sobie, np. trzy elementy i napisz - Co się udało? Za co jesteś wdzięczna? Pisząc, bądź konkretna, pomyśl o uczuciach, których doświadczałaś, kiedy przydarzyło Ci się coś dobrego.
Medytuj lub módl się.
Medytacja uważności polega na skupianiu się na chwili obecnej bez wartościowania i osądzania. Postaraj się skupić na tym, za co jesteś wdzięczna (ciepło słońca, przyjemny dźwięk itp.).
Prowadź "Dziennik wdzięczności".
Wyrób w sobie nawyk zapisywania lub dzielenia się z ukochaną osobą przemyśleniami na temat prezentów od losu, które otrzymałaś każdego dnia.