Menu
Nazywam się Violetta Rymszewicz i skoro spotykamy się tutaj, to najprawdopodobniej potrzebujesz wsparcia, ponieważ masz trudności z wybaczeniem samej sobie.
Przebaczenie może uzdrowić emocje. Uwalnia nas od goryczy i gniewu, dwóch trudnych emocji, które mogą zakłócić zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne. Często konsekwentnie wybaczamy innym, zaniedbując wybaczanie samym sobie. Być może dlatego, że jest to zdecydowanie trudniejsze zadanie.
Kiedy myślimy o sobie, swojej osobowości i doświadczeniach najczęściej zaczynamy od przeszłości, analizujemy teraźniejszość i kierujemy się ku przyszłości. W procesie poznawania samych siebie najtrudniejsze jest rozliczenie się z przeszłością – faktycznymi wydarzeniami lub tym, co zachowaliśmy w swojej pamięci. Pierwszym krokiem w wybaczaniu samym sobie jest pogodzenie się z przeszłością.
Wybaczanie sobie pozwala uwolnić minione doświadczenia i emocje, które zakodowaliśmy tak głęboko, że niemal wydają się być częścią nas samych.
Aby w zdrowy sposób uwolnić się od przeszłości, warto pamiętać – wszyscy podejmujemy decyzje i działania, bo wierzymy że są najlepszym możliwym rozwiązaniem w danym momencie i przy dostępnych nam zasobach. Wybacz samej sobie, zachowaj trudne lekcje z przeszłości, ale uwolnij się od ciężaru, które po sobie zostawiły.
Poniższą sesję terapii pisania ekspresyjnego zaprojektowałam specjalnie, by zająć się trudnymi emocjami. Ten moduł poświeciłam trudnemu procesowi wybaczenia samej sobie.
Zapraszam Cię na sesję terapii Samopisanie®
Chciałabym…
…abyś podczas tej sesji terapii pisania ekspresyjnego odpuściła uczucie skrępowania lub ukrywania emocji i przeżyć. Jesteś tu bezpieczna i tylko w swoim towarzystwie. Pisząc starannie przyjrzyj się swoim najgłębszym emocjom.
Pamiętaj!
Nie odpowiadaj tylko jednym słowem, pisz o sobie, swoich emocjach, doświadczeniach. Pisz przez przynajmniej 20 minut. W razie potrzeby możesz rozszerzyć czas o kolejne 10 minut. Jeśli utkniesz, wróć do podstawowego pytania lub powtórz to, co już napisałaś.
Szczególnie pierwszego dnia po zakończonej sesji Samopisania® możesz czuć się nieco przygnębiona i smutna. To uczucie zniknie w ciągu najbliższych godzin.
Po skończonej autoterapii daj sobie trochę czasu na zastanowienie się nad tym, co napisałaś i okaż współczucie samej sobie.
Zapisane kartki lub pliki w komputerze możesz zniszczyć, ale dobrze będzie, jeśli po około dwóch tygodniach wrócisz do zapisków i zastanowisz się nad tym, co zmieniła w Tobie sesja pisania ekspresywnego? Jeśli zechcesz – podziel się z nami swoimi wrażeniami na naszym profilu na FB lub Instagramie.
Dziękuję za wspólnie spędzony czas
Z całego serca życzę Ci uleczenia trudnych emocji.
Terapia pisania ekspresywnego nie może zastąpić profesjonalnej terapii ani leczenia. Nie wolno nam uznać, że ukończenie terapii Samopisanie® pozwala ominąć konieczność kontaktu ze specjalistą zdrowia psychicznego.
Kiedy skończysz ten cykl terapii, zacznij pisać dziennik wdzięczności. Pod koniec każdego dnia spróbuj znaleźć i opisać przynajmniej jedno doświadczenie lub emocje, która powoduje, że doceniasz, że żyjesz i to, co masz w życiu. To może być śmiech dziecka, spacer, zabawa z psem lub kotem, praca, którą kochasz. Cokolwiek, co daje Ci radość i zadowolenie.
Bezpłatny Dziennik Wdzięczności zaprojektowany specjalnie dla terapii Samopisaniem® będziesz mogła bezpłatnie pobrać po zakupie dowolnego modułu terapeutycznego.
Dowiedz się dlaczego ważne jest prowadzenie Dziennika Wdzięczności