Ten moduł autoterapii Samopisaniem® poświęcony jest trudnemu procesowi wybaczenia samej sobie. Przebaczenie może uzdrowić emocje. Uwalnia nas od goryczy i gniewu, dwóch trudnych emocji, które mogą zakłócić zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne. Często konsekwentnie wybaczamy innym, zaniedbując wybaczanie samym sobie. Być może dlatego, że jest to zdecydowanie trudniejsze zadanie.
210,00 zł
Wybaczanie sobie
Kiedy myślimy o sobie, swojej osobowości i doświadczeniach najczęściej zaczynamy od przeszłości, analizujemy teraźniejszość i kierujemy się ku przyszłości. W procesie poznawania samych siebie najtrudniejsze jest rozliczenie się z przeszłością – faktycznymi wydarzeniami lub tym, co zachowaliśmy w swojej pamięci. Pierwszym krokiem w wybaczaniu samym sobie jest pogodzenie się z przeszłością. Wybaczanie sobie pozwala uwolnić minione doświadczenia i emocje, które zakodowaliśmy tak głęboko, że niemal wydają się być częścią nas samych.
Aby w zdrowy sposób uwolnić się od przeszłości, warto pamiętać - wszyscy podejmujemy decyzje i działania, bo wierzymy że są najlepszym możliwym rozwiązaniem w danym momencie i przy dostępnych nam zasobach. Wybacz samej sobie, zachowaj trudne lekcje z przeszłości, ale uwolnij się od ciężaru, które po sobie zostawiły.
Poniższą sesję terapii pisania ekspresyjnego zaprojektowałam specjalnie, by zająć się trudnymi emocjami. Ten moduł poświeciłam trudnemu procesowi wybaczenia samej sobie.
Zapraszam Cię na sesję terapii Samopisanie®
Chciałabym…
…abyś podczas tej sesji terapii pisania ekspresyjnego odpuściła uczucie skrępowania lub ukrywania emocji i przeżyć. Jesteś tu bezpieczna i tylko w swoim towarzystwie. Pisząc, starannie przyjrzyj się swoim najgłębszym emocjom.
Pamiętaj
Szczególnie pierwszego dnia po zakończonej sesji Samopisania® możesz czuć się nieco przygnębiona i smutna. To uczucie zniknie w ciągu najbliższych godzin.
Po skończonej autoterapii daj sobie trochę czasu na zastanowienie się nad tym, co napisałaś i okaż współczucie samej sobie.
Zapisane kartki lub pliki w komputerze możesz zniszczyć, ale dobrze będzie, jeśli po około dwóch tygodniach wrócisz do zapisków i zastanowisz się nad tym, co zmieniła w Tobie sesja pisania ekspresyjnego?
Jeśli zechcesz – podziel się z nami swoimi wrażeniami na naszym profilu na FB lub Instagramie.
Toksyczne poczucie winy może być również związane z chorobami psychicznymi, takimi jak: depresja, zespół stresu pourazowego (PTSD) i zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD).
Jeśli masz trudności z radzeniem sobie z toksycznym poczuciem winy, pomocne może być porozmawianie o swoich obawach ze specjalistą zdrowia psychicznego.
Kiedy skończysz ten cykl terapii, zacznij pisać dziennik wdzięczności. Pod koniec każdego dnia spróbuj znaleźć i opisać przynajmniej jedno doświadczenie lub emocje, która powoduje, że doceniasz, że żyjesz i to, co masz w życiu. To może być śmiech dziecka, spacer, zabawa z psem lub kotem, praca, którą kochasz. Cokolwiek, co daje Ci radość i zadowolenie.
Bezpłatny Dziennik Wdzięczności zaprojektowany specjalnie dla terapii Samopisaniem® będziesz mogła bezpłatnie pobrać po zakupie dowolnego modułu terapeutycznego.
Mam na imię Violetta. Jestem psychologiem pracy ze specjalizacją w psychometrii. Uczyłam się na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu i University of Cambridge. Od wielu lat z dumą pracuję z kobietami. Pomagam im planować kariery, ścieżki edukacyjne oraz wychodzić z kryzysów w karierze.
Dziękuję za wspólnie spędzony czas
Z całego serca życzę Ci uleczenia trudnych emocji.
