Radzenie sobie z toksycznym poczuciem winy

Dzień dobry,

Nazywam się Violetta Rymszewicz i skoro spotykamy się tutaj, to najprawdopodobniej potrzebujesz wsparcia, ponieważ nie radzisz sobie z toksycznym poczuciem winy.

210,00 

O toksycznym poczuciu winy

Poczucie winy to trudna emocja, która – jeśli nie zajmiemy się nią wystarczająco troskliwie – zostanie z nami na długo.

Poczucie winy ma swoje odcienie – może być łagodnym żalem lub rozpamiętywaną i analizowaną emocją, która może być pozytywna tak długo, dopóki dodaje energii i napędza do zmian.

Kiedy jednak przybiera ostrą formę samoobwiniania, staje się emocją toksyczną.

Toksyczne poczucie winy nie motywuje do wprowadzania pozytywnych zmian. Powoduje, że czujesz się źle ze sobą, uogólniasz poczucie winy na całą Twoją osobowość i cechy charakteru.

Często jest tak, że toksyczne poczucie winy rozwija się, ponieważ nie umiemy radzić sobie z trudnymi emocjami.

Jeśli więc szukasz rozumienia i radzenia sobie z trudnymi emocjami, to zapraszam Cię na sesję terapii pisaniem, którą nazwałam – Samopisanie®.samopisanie logo2

Wprowadzenie do sesji Samopisania®

Chciałabym…

…abyś podczas tej sesji terapii pisania ekspresyjnego odpuściła uczucie skrępowania lub ukrywania emocji i przeżyć. Jesteś tu bezpieczna i tylko w swoim towarzystwie. Pisząc, starannie przyjrzyj się swoim najgłębszym emocjom.

Pamiętaj

  • Nie odpowiadaj tylko jednym słowem, pisz o sobie, swoich emocjach, doświadczeniach.
  • Pisz przez przynajmniej 20 minut. W razie potrzeby możesz rozszerzyć czas o kolejne 10 minut.
  • Jeśli utkniesz, wróć do podstawowego pytania lub powtórz to, co już napisałaś.

Po zakończonej sesji Samopisania ®:

Szczególnie pierwszego dnia po zakończonej sesji Samopisania® możesz czuć się nieco przygnębiona i smutna. To uczucie zniknie w ciągu najbliższych godzin.

Po skończonej autoterapii daj sobie trochę czasu na zastanowienie się nad tym, co napisałaś i okaż współczucie samej sobie.

Zapisane kartki lub pliki w komputerze możesz zniszczyć, ale dobrze będzie, jeśli po około dwóch tygodniach wrócisz do zapisków i zastanowisz się nad tym, co zmieniła w Tobie sesja pisania ekspresyjnego? Jeśli zechcesz – podziel się z nami swoimi wrażeniami na naszym profilu na FB lub Instagramie.

Dziękuję za wspólnie spędzony czas

Z całego serca życzę Ci uleczenia trudnych emocji.

Violetta Rymszewicz

Zastrzeżenie

Toksyczne poczucie winy może być również związane z chorobami psychicznymi, takimi jak: depresja, zespół stresu pourazowego (PTSD) i zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD).

Jeśli masz trudności z radzeniem sobie z toksycznym poczuciem winy, pomocne może być porozmawianie o swoich obawach ze specjalistą zdrowia psychicznego.

Porada

Kiedy skończysz ten cykl terapii, zacznij pisać dziennik wdzięczności. Pod koniec każdego dnia spróbuj znaleźć i opisać przynajmniej jedno doświadczenie lub emocje, która powoduje, że doceniasz, że żyjesz i to, co masz w życiu. To może być śmiech dziecka, spacer, zabawa z psem lub kotem, praca, którą kochasz. Cokolwiek, co daje Ci radość i zadowolenie.

Bezpłatny Dziennik Wdzięczności zaprojektowany specjalnie dla terapii Samopisaniem® będziesz mogła bezpłatnie pobrać po zakupie dowolnego modułu terapeutycznego.

Dowiedz się dlaczego ważne jest prowadzenie Dziennika Wdzięczności